Lær mer med lav puls

Da jeg som 20 åring studerte så hadde jeg en ide om at jeg måtte være dum, fordi jeg brukte så lang tid på å lese meg til kunnskap. Jeg fikk testet og fant at jeg var ordblind - hvilket ga mening med tanke på alle de røde merkene i alle mine innleveringer opp igjennom årene🙄

Jeg leste boken superlæring som ga mange ideer på hvordan hver enkelt person lærer best. Jeg laget min egen blanding og klarte meg rett bra på høyskole. En av de tingene jeg gjorde var å spille klassisk musikk med rundt 60 slag pr minutt; largo, larghetto, andante og adiago på musikkspråket. Bach, Mozart, Vivaldi og Pachelbel med flere. Resonans som jeg har lest litt om i det siste er jo den reelle koblingen her også. 60 slag i minuttet er som klokka, det er kjent (som den beroligende effekten bestemor sitt veggur kan ha) og kroppene våre søker gjerne harmoni med omgivelsene = hjertet vil tilnærme seg og være i takt med musikken. Akkurat som hestene, har sånn musikk en fysiologisk effekt. 


Om du ikke har tenkt over det før så kan du merke deg at de beste ideene kommer gjerne rett før du sovner, når en er i en sånn meditativ tilstand. Hestene lærer mest når den har ro og rekker å tenke, det er det samme. En lærer på videregående sa det var fint om vi sovna i slutten av timen, for da huska vi bedre - det lo vi fælt av, den gang. Men det er faktisk ikke tilfeldig. Forskning viser at når pulsen din ligger rundt 60 slag i minuttet, åpner du en "supervei" til læring i hjernen.

Fra stress til Theta

Når vi stresser eller har høy puls, går hjernen i forsvar. Men når vi senker tempoet, beveger vi oss fra våken-modus over i det forskere kaller Theta-stadiet. Dette er en tilstand preget av hjernebølger på 4–8 Hz, som inntreffer naturlig rett før vi sovner (hypnagogisk tilstand).

I dette moduset er hjernen din:

• Mottakelig for nye impulser: Dr. Georgi Lozanov dokumenterte at læring skjer eksponentielt raskere når kroppen er i dyp fysisk avslapning med en puls på ca. 60 BPM.

• Kreativ og åpen: Det logiske filteret som sier "dette får jeg ikke til" tar pause.

• Biologisk programmert for lagring: Forskning publisert i Nature Communications bekrefter at hjernen kan danne nye assosiasjoner og lagre informasjon i lette søvnfaser, nettopp fordi den ikke forstyrres av ytre stressfaktorer.

Hvorfor stress blokkerer læring

Når pulsen stiger, øker nivået av kortisol i kroppen. Vitenskapelige studier av nevrobiologi viser at høyt kortisolnivå direkte svekker funksjonen til hippocampus – den delen av hjernen som er ansvarlig for å danne nye minner og lagre kunnskap. Ved å holde pulsen lav, holder du "døren åpen" for ny læring.

Derfor er det viktig at du prioriterer ro først = trygg hest. 

Det er viktig at du har antennene dine på så du får meg deg de små signalene for økende energi, hva det kommer av og at du kan bidra til å regulere energien til et nivå der man kan lære. 

Hold det enkelt, eller KISS som vi sier i medlemsportalen. (Keep it simple and sincere)

I EnjoyHorseLife er det lov å feile, både for de med 2 og de med 4 bein. Ved å holde din egen puls lav, sender du signaler til ditt parasympatiske nervesystem om at du er trygg. Dette smitter direkte over på hesten. En rolig trener gir en trygg hest, og en trygg hest er en hest som er biologisk i stand til å lære.

Våg å være dårlig på noe nytt, tilgi feil, og hold pulsen nede 💜

Er du ikke medlem i Enjoyhorselife? da kan du skrive deg på venteliste til portalen åpner igjen under fanen medlemskap på hjemmesiden. www.enjoyhorselife.no 

Kildeliste og referanser

• Lozanov, G. (1978): Suggestology and Outlines of Suggestopedy. Dokumenterer hvordan barokkmusikk (60 BPM) og dyp avslapning øker minnekapasiteten.

• Arzi, A., et al. (2012 / 2017): Humans can learn new information during sleep, publisert i Nature Communications. Viser hjernens evne til å kode informasjon i hypnagogisk og lett søvnfase.

• Sapolsky, R. M. (2004): Why Zebras Don't Get Ulcers. Omfattende forskning på hvordan stress (høy puls/kortisol) blokkerer nevroplasticitet og læring i hippocampus.

• Walker, M. (2017): Why We Sleep. Utdyper sammenhengen mellom lave hjernebølger (Theta/Delta) og konsolidering av motoriske ferdigheter og minne.